Yaz aylarında artan sıcaklıklarla birlikte vücudun su ihtiyacı da artıyor. Uzmanlar, yeterli su tüketiminin yazın sıkça karşılaşılan sağlık sorunlarının önüne geçmek için hayati önem taşıdığını vurguluyor. Gastroenteroloji Uzmanı Dr. Hilmi Emre Kaya, suyun insan sağlığı üzerindeki etkilerini detaylı bir şekilde anlatarak önemli uyarılarda bulundu.

Su Tüketiminin Önemi Nedir?

Dr. Kaya, insan vücudunun yaklaşık %60'ının sudan oluştuğunu belirterek, yeterli su tüketiminin vücut ve ruh sağlığı için vazgeçilmez olduğunu söylüyor. Kadınların günde en az 2 litre, erkeklerin ise 2.5 litre su tüketmesi gerektiğini vurgulayan Dr. Kaya, özellikle yaz aylarında bu miktarın artırılması gerektiğini belirtiyor. Aksi takdirde, vücuttaki su kaybının %20'ye ulaşması durumunda hayati tehlike oluşabileceğine dikkat çekiyor.

• Ağız Kokusunu Giderir: Su, ağız kuruluğunu önleyerek tükürük salgısının yeterli olmasını sağlar.
• Saç ve Cilde İyi Gelir: Saç dökülmesini önler, sağlıklı ve genç bir cilt için önemlidir.
• Kas Kramplarını Önler: Spor yaparken kas kütlesini korur ve kasılmaları engeller.
• Beyin Fonksiyonlarını Destekler: Baş ağrısı ve unutkanlık gibi sorunların giderilmesinde etkilidir.

Yeterli Su İçtiğimizi Nasıl Anlarız?

Dr. Kaya, yeterli su alınıp alınmadığının idrar rengiyle anlaşılabileceğini ifade ediyor. Günde 6-7 kez idrara çıkılıyorsa ve idrar rengi açık sarı ise, vücudun yeterli miktarda su aldığı anlamına geliyor.

Su Tüketiminin Diğer Faydaları Nelerdir?

Su tüketimi sadece susuzluğu gidermekle kalmıyor, aynı zamanda birçok önemli sağlık sorununa karşı da koruyucu etki gösteriyor. Dr. Kaya, suyun reflüyü önlediğini, yemek borusu kanseri riskini azalttığını, böbrek ve safra taşı oluşumunu engellediğini belirtiyor. Ayrıca, suyun kalp sağlığı için de önemli olduğunu, yeterli su tüketiminin kan hacmini artırarak kalbin yükünü hafiflettiğini vurguluyor.

"Su içmek, ağız kurumasını önleyerek tükürük salgısının yeterli olmasını sağlar," diyen Dr. Kaya, ağız kokusu şikayeti olanların su tüketimine özellikle dikkat etmesi gerektiğini belirtiyor.

Stresle Savaşta Suyun Rolü

Dr. Kaya, beynin %85'inin sudan oluştuğunu ve yeterli su tüketiminin stresi azaltmada önemli bir rol oynadığını söylüyor. Vücutta yeterli su bulunmaması durumunda stres hissinin artabileceğine dikkat çekerek, ruhsal ve fiziksel sağlığın korunması için bol su içmenin önemini vurguluyor. İçilen su miktarının gün içine yayılması ve ihtiyacın bir anda karşılanmaması gerektiğini de ekliyor.

Yaz aylarında sağlığımızı korumak için su tüketimine özen göstermemiz gerekiyor. Uzmanların uyarılarını dikkate alarak, yeterli miktarda su içmek ve sağlıklı bir yaz geçirmek mümkün. Unutmayın, su sadece bir içecek değil, aynı zamanda sağlığımızın en önemli kaynağıdır.